Gall straen arwain at bob math o broblemau corfforol ac emosiynol felly mae angen ffordd i ddelio â straen. Dyma restr o 10 ffordd i leihau straen a allai eich helpu chi allan.
Cymerwch Anadl Ddwfn
Un o'r ffyrdd mwyaf profedig a gwir i lleihau straen a bob amser ar frig unrhyw restr o 10 ffordd i leihau straen. Mae'n gweithio os ydych chi'n rhoi cyfle iddo. Os ydych chi'n teimlo straen, caewch eich llygaid a chymryd anadl ddofn.
Cyfrif I 10
O'r 10 ffordd orau o leihau straen, gall hyn fod yr un mor effeithiol ag anadl ddwfn. Mae cyfrif i 10 i fod i'ch helpu chi i anghofio pam rydych chi'n teimlo straen. Os na fydd yn gweithio yna cymerwch anadl ddofn!
Cymerwch Hobi
Am ffordd wych o leihau straen ac yn amhosibl peidio â chynnwys yn y 10 ffordd i leihau straen. Mae hobïau yn helpu i gadw'ch meddwl i ffwrdd straen a bydd yn sicr yn lleihau eich straen.
Ewch i Ffwrdd Am Ychydig
O bosib y ffordd ddrutaf i leihau straen pob un o'r 10 ffordd i leihau straen ond gall newid golygfeydd weithio rhyfeddodau.
Prynu Rhywbeth i Chi'ch Hun
O'r 10 ffordd i leihau straen, gall hyn fynd yn ddrud hefyd ond mae'n helpu i gracio agor blwch sydd â rhywbeth newydd ynddo i chi yn unig.
Nibble Ar Afal
Mae'n eithaf peryglus dweud y dylech chi fwyta'ch straen i ffwrdd felly ni fyddaf yn dweud hynny. Ond mae'n ymddangos bod afal yn helpu unwaith mewn ychydig.
Ewch i Weld Ffilm
Pan rydych chi'n teimlo straen, nid oes gennych yr amynedd bob amser i eistedd a darllen llyfr ond gall pawb fynd i mewn i ffilm dda. Rhowch gynnig arni y tro nesaf y byddwch chi'n teimlo straen.
Taro'r Gampfa
Nid oes llawer o bethau yn bywyd sy'n helpu i osod mae straen yn toddi i ffwrdd yn gyflymach na gweithio allan yn y gampfa. Gall wirioneddol helpu i leddfu'r holl densiwn rydych chi'n ei deimlo.
Cael Tylino
Gallwch gael tylino gan therapydd tylino gwrywaidd neu fenyw ardystiedig a bydd hynny'n helpu lleihau eich straen. Eich meddyliau chi yw unrhyw feddyliau eraill sydd gennych chi am leddfu straen trwy dylino.
Chwarae Gemau Fideo
Mae rhai yn dweud bod hyn yn cynyddu straen ond rwyf wedi darganfod y gallai caniatáu eich hun fynd ar goll mewn gêm fideo arwain at waethygu arwynebol sydd oherwydd y gêm ei hun ond gall yr effaith gyffredinol fod yn rhyddhad mawr o densiwn.