Mae eisoes wedi'i ystyried ein bod yn byw mewn byd modern ac oherwydd hyn, efallai ein bod yn wynebu gwahanol fathau o straen y gallwn eu cael o'n swyddi, gan wneud ein cyfeiliornadau beunyddiol, a hyd yn oed o'n bywyd teuluol. Ac oherwydd y rhesymau hyn, efallai y byddwn weithiau'n teimlo fel ein bod ni eisiau stopio a rhoi'r gorau i'r holl rwystrau a heriau beunyddiol rydyn ni'n dod ar eu traws ar y peth hwn o'r enw bywyd. Ond yna mae'n rhaid i ni symud ymlaen a dysgu ymdopi er mwyn i ni fyw, ond mae yna rai pethau y gallwn ni eu gwneud i helpu i osgoi straen a'i ddileu o'n bywydau.
Er mwyn ein helpu i ddeall mwy am straen, byddai'n well i ni'r help ein hunain i wybod beth yw'r achosion straen yn. Byddwch yn synnu y gallai peth ohono gael ei achosi gan eich ymddygiad anghyfrifol eich hun, agweddau negyddol, a theimladau sâl neu hyd yn oed ddisgwyliadau afrealistig. Dyma rai o'r rhai mwyaf cyffredin achosion straen y mae'r rhan fwyaf o bobl profiad ac mae hynny'n effeithio'n fawr ar eu hiechyd eu hunain a bywydau pobl eraill o'u cwmpas.
Rhesymau Cyffredin
Un o achosion mwyaf cyffredin straen yw rhwystredigaeth a all ddod yn sgil disgwyliadau afrealistig yr ydym yn aml yn eu gosod ar ein perthnasoedd, swyddi, a hyd yn oed ar y llywodraeth. Mae'n bwysig deall y gall y rhwystredigaethau hyn fod yn rhwystr ichi gyrraedd eich nod a diwallu'ch anghenion er y gall yr achos straen hwn fod yn allanol hefyd. Gall rhwystredigaethau allanol dynnu sylw at y teimladau o gael eich gwahaniaethu, gorfod mynd trwy ysgariad, swydd sy'n anfodlon, marwolaeth rhywun annwyl, a chymaint mwy a all, i rai pobl, ymddangos yn ddibwys ond sy'n effeithio arnom mewn a ffordd wych.
Gall achos arall o straen fod yn wrthdaro yr ydym yn eu hwynebu, p'un a oes gennym berthynas wael ag un o aelodau ein teulu, ein penaethiaid neu ag un o'n cydweithwyr, a hyd yn oed ein perthynas â'n partner neu ein ffrindiau. Ar adegau eraill, mae'r penderfyniadau a wnawn sy'n ymwneud â gellir ystyried bod pobl sy'n agos atom yn achos hefyd o straen yn enwedig os ydym dan bwysau amser.
Ac yn olaf, achos cyffredin arall o straen yw'r pwysau y gallem fod yn ei deimlo sy'n tynnu sylw'n uniongyrchol at ddisgwyliadau a gofynion pobl eraill arnom. Naill ai efallai y bydd pwysau arnoch i gael graddau da, gwneud yn dda yn eich swydd, neu hyd yn oed fod y wraig tŷ orau neu gall y fam berffaith ddod â straen mawr i'r mwyafrif ohonom.
